동영상 골프공으로 족저근막 예방하는 발바닥 마사지 동영상
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작성자 오삐리 댓글 0건 조회 842회 작성일 18-01-03 15:39본문
걸을 때 체중의 80%에 달하는 하중이 발에 가해집니다.
족저근막은 발바닥의 쿠셔닝 역할을 해주는 부위로
걷거나 뛸 경우 가장 먼저 지면에 닿는 부위입니다.
무리한 활동으로 발바닥의 자극이 지속적으로 가해질 경우
염증이 발생되어 족저근막염으로 이어질 수 있습니다.
족저근막염은 한 번 발생하면 재발의 위험이 높기 때문에
예방이 중요합니다.
운동 전후 발 마사지를 통해 발의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
<골프공마사지-족저근막>
골프공을 발바닥 밑에 놓고 공을 약간 누른 상태에서 롤링해 줍니다.
1세트에 10회씩 2~3회 정도 반복해주면 발의 피로를 푸는데 도움이 됩니다.
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