예쁜 다리 만들어주는 서혜부마사지 > 마사지.뷰티정보

[ 예쁜다리 만들어주고 면역력에도 도움을 주는 서혜부마사지(Y존마사지)]

맥주병으로 종아리를 밀던 셀프 다리 마사지가 진화했습니다. 

다리 곳곳에 위치한 중요한 포인트를 파악을 하여 그 부위에 자극을 주면서 꾸준히 마사지를 하면 

집에서 하는 셀프 마사지만으로 날씬하고 건강한 다리를 만들 수 있습니다.

서혜부 마사지

두 명이 한 팀을 이뤄 서혜부와 장경인대 자극을 해 허벅지를 얇게 만들어주는 마사지 입니다.

서혜부는 아랫배와 경계선에 있는 넓적다리 주변을 의미하는데 림프절이 위치해 있어서

마사지 하면 체내에 노폐물이 제거되는 효과가 있습니다.

장경인대는 무릎 뒤쪽에 있는 인대쪽으로 허벅지 뒤쪽을 따라서 내려오는 부위입니다.

1. 발등과 발목을 잇는 뼈에서 오목하게 들어간 곳을 찾습니다. 

2. 들어간 부분에 골프공을 올린 뒤 누르며 마사지를 합니다. 

3. 이어 정강이 옆 라인으로 공을 굴리면서 눌러줍니다. 

4. 무릎 아래쪽 측면 부분을 골프공으로 눌러 마사지 해줍니다.

tip. 발등에 오목하게 들어간 부분이 서혜부와 연결된 곳입니다. 이 부위을 눌렀을 때 통증이 있다면,

    서혜부에 노폐물이 있다는 신호입니다.

혈자리 자극하는 서혜부 마사지

1. 누운 상태에서 다리 살짝 든 자세를 만들어 줍니다. 

2. 엄지 손가락으로 서혜부 라인을 자극해 뭉친 근육들을 풀어줍니다.

3. 손가락으로 허벅지의 안쪽 라인을 따라 누르며 장경인대 부위를 풀어줍니다.

4. 엎드린 상태에서 골반과 무릎사이 12개의 임의의 포인트를 만든 뒤에

   그 부분을 엄지손가락으로 눌러서 마사지를 해 줍니다.

tip. 엉덩이와 허벅지가 이어지는 부분을 눌렀을 경우에 통증이 강하게 느껴지면, 그 부분을 수시로 마사지 하면

     다리 라인을 예쁘게 만드는데 도움이 됩니다.

서혜부 마사지는 다리 부종 없애는 마사지

하루 종일 높은 하이힐을 신고 다니다 보면, 종아리를 포함한 다리 전체가 퉁퉁 붓기 마련입니다.

이 부기를 제때 없애주지 않으면 그대로 다리 살이 될 수 있으므로 간단한 마사지를 통해서

부기를 없애는 습관을 갖는 것도 중요합니다.

1. 무릎뼈 바로 아래 바깥쪽 부위로 검지-중지-약지 손가락을 댄 뒤 눌러주면

   순환이 원활해져서 종아리 부기가 빠집니다.

2. 이어 종아리에 튀어나온 뼈 부분을 주먹을 이용해 위쪽으로 쓸어 올립니다.

  이렇게 하면 부기가 없어지면서 각선미가 살아나는 효과를 누릴 수가 있습니다.

서혜부 마사지 방법

이 서혜부 마사지는 남녀에게 모두 좋습니다. 

하체의 부종을 잡아주는 곳인데, 노폐물이 가장 많이 쌓이는 부분입니다.

서혜부는 골반과 다리를 연결해주는 관절이 있는 부분을 말합니다.

이부분을 골프공으로 자극을 해주면 처음에는 엄청 아픕니다.

적당히 힘을 주어 문지르면 아프다가 점차 개운한 느낌이 드실겁니다.

도구를 이용한 다리 마사지 

골프공, 탁구공 등 작은 공을 이용한 마사지도 효과적입니다.

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