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복부 마사지(Abdominal Massage) 

1. 양반다리로 앉아 상체를 세운 뒤 양손의 끝 손가락을 모아 가슴 아래 명치 아래를 지긋하게 누르세요.

2. 누른 상태에서 수직으로 배꼽 아래까지 누르면서 내려갑니다.

Point 오른쪽과 왼쪽, 양쪽을 같은 방법으로 실시합니다.

손가락을 배꼽 아래까지 내리면서 2센티 간격으로 조금 더 세게 누르면 효과가 더 좋습니다.

하루 10~20분간 실시하면 날씬한 배를 만들 수 있습니다.

하체 셀프 마사지로 피로 회복, 독소 탈출!

종아리부터 발을 자극해 내분비선의 밸런스를 맞춰주는 하체 마사지는 피로 회복과 몸 속 독소 해결에 탁월합니다. 더불어 발은 ‘제2의 심장’이라고 불리는데, 발바닥 전체를 자극하면 전신의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

사진과 같이 검지와 중지를 V자 모양으로 만들어 안쪽 종아리 윗부분을 세게 누른 뒤 천천히 발 까지 밀어줍니다. 같은 방법으로 바깥쪽도 실시하세요. 반대편 종아리도 같은 방법으로 자극을 줍니다.10회 정도 반복 후 발가락을 엄지와 검지를 이용해 눌러줍니다.