공으로 하는 어깨마사지 방법 > 마사지.뷰티정보

열심히 주무르고 스트레칭을 해도 남아서 가시질 않는 근육 통증은

잘못된 자세 등으로 인해 근육이 혹사 당해서 생기게 됩니다. 

그런데 이때 손상된 근육을 풀어주지 않고 방치하게 되면

통증 유발점 (트리거 포인트)로 변하고 마는데요. 

이 트리거포인트는 왠만헤서는 없애기가 쉽지 않습니다. 

이 근육 통증을 풀어주는데 가장 좋은 마사지법은 바로 어디서나 구할 수 있는 테니스공입니다. 

통증 부위별로 정확한 통증 유발점만 알고 있다면 테니스공으로 깊숙하게 마사지를 해서 시원하게 풀수 있습니다. 

[ 어깨가 담이 결린 경우 ] 

이 부위는 견갑거근이라고 불리는데 견갑골을 들어올리고 목을 돌리는 역할을 합니다

흔히 담이 걸렸다고 할때 느껴지는 통증 유발점인데요

목 뒤가 뻐근하고 견갑골의 안쪽을 따라서 지속적인 통증이 나타나게 됩니다.

견갑골의 삼각 부위에 테니스공을 놓은 다음 벽에 기대세요

테니스공이 벽과 견갑골 사이에 고정될 수 있도록 몸무게를 실어서 벽쪽으로 몸을 미세요 

양쪽 견갑골에 모두 통증이 느껴지는 경우 같은 위치에 공 두개를 놓고 마사지해보세요